気象病はレイキセルフケアで卒業！簡単な自然療法でレイキの受け取り力アップ

週間予報に台風のマークが出た途端、まだ晴れているのに頭が重くなる。前日の夜には、こめかみがズキズキして、当日の朝は、起き上がるのもひと苦労。「また、あれが来る」と身構えるところから、不調はもう始まっています。

気象病、天気痛と呼ばれるこの不調は、気のせいではありません。気圧の変化を体がきちんと感じ取っている、そのサインです。

この記事では、簡単な自然療法のセルフケアと、レイキで内側から整える方法をお伝えします。福岡でレイキ講座とヒーリングセッションを長年お届けしてきた経験から、台風シーズンの今日からできる形でまとめました。変わるのは、頭痛の日だけではありません。天気予報を見ても構えなくてすむ、日中の過ごし方までわかります。

※この記事の内容を10日間でじっくり学べる無料メール講座もご用意しています（記事末尾に詳細）

気象病とは？台風や雨の前に不調が出る体の仕組み

セルフケアの前に、体の中で何が起きているのかを整理しておきましょう。仕組みが分かると、ケアの意味がすっと入ってきます。

気圧の変化を耳の奥のセンサーが受け取っている

気象病は、気圧・気温・湿度の変化に反応して起こる心身の不調の総称です。鍵を握るのは、耳の奥にある「内耳」と言われています。内耳には気圧の変化を感じ取るセンサーの役割があり、気圧が大きく動くとその情報が脳へ伝わり、自律神経のバランスが揺らぎます。

この揺らぎが、血管の広がりによる頭痛や、めまい、耳鳴り、だるさとなって現れます。台風は気圧が短い時間で大きく下がるため、雨が降る前から症状が出やすいのです。9月は台風に秋雨前線が重なり、一年の中でも気圧の上下が大きい時期にあたります。最近では、線状降水帯も突然発生し、そのような前にも、症状がでやすくなります。

つまり気象病の不調は、体がきちんと働いた結果です。病院の検査で異常が見つからなくても、つらさには理由があります。

頭痛だけではない。首や肩、古傷、だるさにも出る

気象病というと頭痛が知られていますが、現れ方はそれだけではありません。

• 頭痛、頭の重さ、めまい
• 首や肩のこわばり、腰の重さ
• 昔に痛めた膝や腰などの古傷の疼き
• だるさ、眠気、集中が続かない
• むくみ、気分の落ち込み

ご相談で多いのは、雨の前に決まって首や肩が固まる、古傷が疼くという方です。頭痛は薬で抑えても、この重だるさだけは抜けないことがほとんどです。午後の仕事の集中が持たない。そうしたお話をよくうかがいます。頭痛の日だけの問題ではなく、日中の使える時間が削られていくこと、これも、気象病のつらさの１つです。

自然療法のセルフケア。耳・入浴・食事で水の巡りを整える

ここからは、誰でも今日からできる自然療法のセルフケアをお伝えします。特別な道具はいりません。台風が近づく前日の夜と、当日の朝に行うのがおすすめです。

耳をゆるめて、温める

内耳の血流を良くすることは、気象病対策の基本です。両耳を軽くつまんで、上・横・下へ5秒ずつ引っ張る。耳を後ろへゆっくり回す。仕上げに両手のひらで耳を包んで温める。これだけで耳の周りがじんわりゆるみます。

湯上がりや、ホットタオルで耳を温めたあとに行うと、違ってきます。テレビを見ながらで十分です。

レイキヒーリングができる場合は、その後に、そっと耳を覆って、レイキヒーリングすると、さらに効果が期待できます。

ぬるめの入浴と、首・手首・足首を冷やさない服装

38〜40度のぬるめの湯船に10分ほど浸かると、緊張していた自律神経が休息の側へ切り替わりやすくなります。台風の前は、湿度が高く蒸し暑いので、シャワーで済ませたくなる季節です。それでも湯船に浸かった日と浸からない日では、翌日の頭の重さも、体の重さも、違ってきます。

上がったあとは、首・手首・足首を冷やさないようにしましょう。この3つの「首」は、冷やさないのが、強い体作りの基本です。この心がけだけでも、台風前の体調も違ってきます。

台風の前後は気温も上下しやすく、冷えが加わると自律神経の負担が増えます。自律神経の負担が増えると、体や心のゆらぎはさらに大きくなります。薄手の羽織りものやレッグウォーマーを手元に置いておくと安心です。

水の巡りを助ける食事と、常温の水

東洋医学では、雨の前のだるさやむくみ、頭の重さを体の中の水が滞った状態と捉えます。小豆や黒豆などの豆類、はと麦、とうもろこし、海藻類は、水の巡りを助ける食材とされてきました。味噌汁やお茶の形で、いつもの食事に一品足すことから始めましょう。

飲み物は、冷たいものを一気に流し込むのではなく、常温の水をこまめに。一口一口飲みます。水のような液体も、噛むようにのむのがおすすめです。唾液と混ざるからです。唾液としっかり混ぜて、飲むようにしましょう。

台風の前は蒸し暑く、氷入りの飲み物が増える時期ですが、内臓が冷えると水の巡りはさらに滞ります。温かい汁物を一杯足すほうが、体は楽になります。

もし、冷たいものを飲む時は、口の中である程度、温度が上がるのを待って、飲むのがおすすめです。

天気と体調を手帳に記録する

もう一つ、気象病が気になる方におすすめなのが、記録です。手帳やカレンダーに、その日の天気と体調を一言ずつ書き留めておきます。1か月ほど続けると「雨の何時間前に頭が重くなるか」「台風の何日前から肩が固まるか」という、ご自身のリズムが見えてきます。

この記録があると、不調が本格化する前に先回りできます。次の章と、レイキの章で、この記録が生きてきます。

こうした暮らしの工夫は、それ自体が気象病の不調を和らげます。同時に、レイキを受け取りやすい体をつくる助けにもなります。

「痛みを待ち構える」構えを手放す。心のセルフケア

気象病のつらさは、頭痛やだるさそのものだけではありません。長年のセッションで感じてきたのは、天気予報を見た瞬間から始まる、心の身構えの重さです。

「気のせい」と言われ続けた疲れ

「家族に話しても、大げさだと言われる」「病院で異常なしと言われるたびに、じゃあこのつらさは何なのかと置き去りにされる」。気象病のご相談で、痛みの話より先にこぼれるのは、こうした言葉です。

分かってもらえない経験が重なると、人は口に出すのをやめ、「雨だから仕方ない」と自分の体を諦める癖がついていきます。けれど、雨だから仕方ないで済ませているうちは、何も変わりません。ですが、打つ手はあります。

「振り回される体」から「教えてくれる体」へ

気圧の変化を感じ取れる体は、見方を変えれば、変化をいち早く教えてくれる体です。乗り物酔いをしやすい、人混みで疲れやすい、周りの変化によく気がつく。気象病の方には、そんな共通点があることが多いです。これは弱さではなく、感じ取る力が細やかだということです。

手帳の記録と合わせると、体のサインは「これから来る不調の予告」として使えるようになります。「また台風か」ではなく「今夜のうちに整えておこう」。この構えの変化だけでも、天気予報の見え方は変わり始めます。

そして、その「整えておく」のに役に立つ手軽で具体的な方法が、レイキです。

レイキでできる、台風の前のセルフヒーリング

耳や入浴で楽になる日もあれば、それでも抜けない重さがあります。長く続いた気象病は、体の癖として根を張っていることがあるからです。そこに、レイキが働きかけます。

レイキは、もともと備わっている癒える力を引き出すエネルギー療法です。レイキ伝授を受けた方は、ご自身の手で毎日ヒーリングができます。

道具も薬も使わないため、記録で見えてきた「不調が始まる前」のタイミングにそのまま重ねられるのが、気象病との相性の良さです。レイキの基礎については、レイキとは？基本から学ぶ完全ガイドでお伝えしています。

天気予報に雨マークを見た夜、一か所に5分

やり方はシンプルです。ソファや布団で楽な姿勢になり、気になるところに両手のひらを置いて、そのまま5分。場所は一か所で十分です。

• こめかみ：頭痛が出やすい方に。手の重みを預けるだけ
• 後頭部から首の付け根：首や肩が固まりやすい方に
• お腹：だるさや気分の落ち込みに
• 膝や腰などの古傷：疼きやすい場所が決まっている方は、そこへ直接

力はいりません。ゆるんでいるときのほうが、レイキはよく流れます。寝る前に行って、途中で眠ってしまっても大丈夫です。大切なのは、痛みが本格化してからではなく、違和感の段階で行うこと。

前日の夜と当日の朝、天気予報が教えてくれるタイミングに合わせて、長めにセルフヒーリングする方法もあります。また、基本の手の当て方や全体をヒーリングする方法も、レイキの活用法にはあります。

レイキセルフヒーリングのやり方に一部書いていますので、ご興味があれば、ご覧くださいね。

「天気予報を見るだけで億劫」だった膝の話

レイキ講座にいらしていた方に、雨の前になると決まって膝の調子が悪くなる方がいました。昔に痛めた古傷で、台風が近づくたびに疼く。その方がおっしゃった言葉が、今も忘れられません。

天気予報を見るだけで、億劫なんです。

まだ痛んでもいないのに、雨マークを見ただけで心が重くなる。気象病の一番つらいところだと思います。

その方が始めたのは、膝に違和感を覚えたら、その場でセルフヒーリングをすることでした。痛みが強くなるのを待たずに、手を置く。それを続けるうちに、気づけば雨の前の膝の違和感そのものが出なくなっていました。

感じ方には個人差があり、すべての方に同じ変化が起こるとは言えません。それでも「違和感の段階で、打つ手がある」と知っていること自体が、体の緊張をほどき、天気予報を見る気持ちを軽くしてくれます。

台風の日に予定を崩さずにすむ、午後の集中が持つ。そうしたお声をこれまで数多くいただいてきました。レイキで期待できる変化については、レイキヒーリング効果の解説ページで詳しくお伝えしています。

雨の前に固まる首や肩が眠りにまで響いている方は、寝る前の5分から始める不眠のセルフケアも合わせてご覧いただけます。寒暖差で自律神経が揺らぐ仕組みについては、夏に自律神経が乱れる理由と整え方にまとめています。

台風シーズンと重なる9月は、夏の疲れが表に出る時期でもあります。今年の暑さの疲れを持ち越さない秋バテのレイキセルフケアも合わせてご覧いただけます。

自分ひとりでは整えきれないほど不調が溜まっている時は、ヒーリング・カウンセリングで一度リセットしてから、セルフケアを始めるのも良い方法です。ご自身の手で毎日ケアできるようになりたい方で、一度レイキを体験してみてレイキのことを尋ねてみたい方には、マンツーマンのレイキ体験講座をご用意しています。

よくあるご質問

よくいただくご質問をまとめました。

Q1. 気象病は、自分で対策できますか？

A. できることは多くあります。耳をゆるめて温める、ぬるめの湯船に浸かる、水の巡りを助ける食事を一品足す、天気と体調を記録する。この4つだけでも、不調が出にくい状態へ整えていくことは目指せます。症状が強い時や長引く時は、医療機関の受診を優先しましょう。

Q2. 自然療法とは、どんなものですか？

A. 薬に頼らず、食事・入浴・体をゆるめる工夫などで、体にもともと備わっている整う力を後押しするケアの総称です。この記事でお伝えした耳のケアや豆類・海藻類の食事、常温の水も、その一つです。レイキ講座では、レイキを受け取りやすい体をつくる簡単な自然療法も一緒にお伝えしています。

Q3. 台風の何日前からケアを始めればいいですか？

A. 目安は、週間予報に台風や雨のマークが出た日からです。気圧は台風が到着する前から下がり始めるため、前日の夜と当日の朝は、特にしっかりとケアすることが大切です。手帳の記録が1か月ぶんたまると、どんな時に先手を打てばいいのかが分かってきます。

Q4. 気象病になりやすいのは、どんな人ですか？

A. 内耳のセンサーが敏感な方に多いと言われています。乗り物酔いをしやすい方、人混みで疲れやすい方、周りの変化によく気がつく方は、気圧の変化も感じ取りやすい傾向があります。裏を返せば感覚が細やかだということで、先回りのケアに活かせる特徴でもあります。

Q5. 病院に行くなら、何科がいいですか？

A. 頭痛が主なら内科や脳神経内科、頭痛外来、めまいが強い場合は耳鼻咽喉科が目安です。まず医療機関で他の病気がないことを確認したうえで、セルフケアを重ねていく順序をおすすめしています。

レイキは医療の代わりではなく、必要な医療と両立させながら、癒える力が働きやすい状態を取り戻すように働きかけるものです。できるだけ薬に頼り過ぎたくない方にもご利用いただいています。

まとめ

気象病のセルフケアについて、大切なポイントを3つに絞ってお伝えします。

• 雨や台風の前の不調は気のせいではなく、内耳が気圧の変化を感じ取ったサイン。頭痛だけでなく首や肩、古傷、だるさにも出る
• 自然療法は「耳をゆるめて温める・ぬるめの湯船・水の巡りを助ける食事・天気と体調の記録」の4つで整える
• 記録で見えた「不調が始まる前」に先回りする。振り回される体から、教えてくれる体へ

まずは今夜、週間予報を開いて、雨マークの日に印をつけるところから始めてみましょう。台風が近づく前日の夜は、耳を両手で包んで温めてから、ぬるめの湯船に10分。それだけでも、当日の頭の重さが変わります。そのうえで、内側から整えたい方には、レイキ伝授を受けてご自身の手で行うセルフヒーリングという道があります。

※ 文中のエピソードは、ご承諾をいただいて掲載しています。

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